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2019年12月16日 01:45:07 来源:白菜娱乐送彩金大全 编辑:永盛国际网投app

文/「天气冷,肠子好像也没在动,又开始便秘了!」、「冬天的排便状况好像不太好,是错觉吗?」

添加菊苣纤维与难消化性麦芽糊精,双倍纤维提升排便顺畅效力

天冷肠子跟停工!营养师教你摆脱「冬天便秘」:避免三少一高

好食课在半年前曾经进行百位上班女性的实测活动,顶级网投app受试者每天喝400毫升的双纤优酪乳(含Synbio 100益生菌)达1个月,除了能吃到益生菌,每天也可以获得近13克的膳食纤维。结果有半数参与者在饮用3天后就认为排便更顺畅了,在2周后人数则提升为60%,且根据布里斯托大便分类法,摄取2周后有近60%的人的便便型态更加健康!

台湾人的膳食纤维摄取量十分不足,每天建议摄取25-35克的膳食纤维,但我们约仅摄取了15克而已,而膳食纤维能帮助我们建构良好的消化道环境,也能让我们更好排便!市面上有许多优酪乳都有添加膳食纤维,其中最常见的就是「菊苣纤维」,「菊苣纤维」属于水溶性膳食纤维,在过去已有研究证实补充inulin可以帮助让粪便更加柔软,帮助排便功能!

▲在挑选优酪乳时可以选择添加双纤成分的优酪乳。金沙app网投

优酪乳常用的益生菌有千百种,有些能帮助调节免疫,有些能促进肠道健康,最常见的菌种为Lactobacillus acidophilus 与 Bifidobacterium lactis,也被称为AB菌,有些会加入Lactobacillus bulgaricus与Streptococcus thermophilus等不同菌种。

根据台湾营养基金会统计,永盛国际网投app全台有超过500万人有便秘的问题,而如果你在冬天时更加严重,这不是错觉,而是在学理上说得通的现象!冬天到了,日常身体活动可能随之减少,再加上冬天不容易流汗导致我们饮水不足,再加上冬天常有进补的饮食习惯,也让我们在饮食上变得十分不均衡!

前日本AV女优苍井空在大陆拥有高人气,却因在一场活动中配戴红领巾引爆网友怒火。 图/摘自网路 分享 facebook 好的创意和广告对于企业与商品无疑有加分的作用,但如果玩过头了,下场恐怕会很惨。义大利服装公司班尼顿(Benetton)多年前曾推出一系列全球广告,当中有教宗本笃十六世与埃及开罗爱资哈尔清真寺教长塔伊布亲吻的合成照,以及时任美国总统欧巴马分别与大陆国家主席胡锦涛、委内瑞拉领导人查维斯的接吻照。 这一系列宣传海报确实引起话题,班尼顿称,这些海报想传达的是期盼「遏止所有形式的仇恨文化」,但面对如潮水般湧来的批评声浪,班尼顿最后只好道歉并撤下相关海报。义大利服装公司班尼顿曾推出一系列全球广告,当中有教宗本笃十六世与埃及开罗爱资哈尔清真寺教长塔伊布亲吻的合成照,惹来砲轰。 图/摘自网路 分享 facebook •恶搞毛画像 广厦队犯了众怒每个国家与地区对于广告创意都有不可碰触的红线,中国大陆亦是如此。中国职业篮球联赛(CBA)12日就开出一张史上最高额的罚单—人民币100万元(约新台币430万元),而吞下这张罚单的则是浙江广厦队。原因是浙江广厦队12日一早,透过微博发布对阵八一队的赛前海报,海报将该队的LOGO狮子头P到毛泽东文革时期的经典画像上,海报上方还写着「落后要挨打」,下方则是五名球员戴红领巾的头像。这则贴文一出,大陆网路瞬间「炸开了锅」,广厦队虽然很快就删文了,但为时已晚。CBA当日下午立即发布处罚函,指广夏队海报出现「严重不当信息」,处以取消本赛季评优资格、罚款人民币100万元。广厦队随后发文道歉,并称已开除该设计审核人员,责令宣传部门进行整改。但事件并未因此落幕,大陆网友依然是一片挞伐声。有网友表示,这张海报的问题主要有两个:一是以经典的毛主席头像为基础,把脸P成了广厦的狮子头LOGO,并配文「落后要挨打」;二是给海报里队员嚣张挑衅的形象上P了红领巾。CBA浙江广厦队因为这张KUSO海报,吞下一张人民币100万元罚单。 图/摘自微博 分享 facebook •网嫌罚太轻 应永久禁入CBA「这两个元素都是妥妥的违反了《英烈保护法》,挑衅性质下作且恶劣,且对手是八一南昌队,其含义更加恶毒。」尽管CBA已经做出现行规定最高额裁罚,但不少大陆网友仍认为人民币100万元的罚款太轻了。更有人指出,广厦队的作法已经挑战底线。「应立即将广厦清除出CBA且永久禁入,球队相关人员及直接责任人立案查办,并且终身禁止从事相关行业。」一张KUSO的海报竟然会引起轩然大波,恐怕让很多台湾民众难以理解。毕竟在今天的台湾,即便前总统的陵寝遭人泼漆,多数民众都还无感,何况只是一张P图海报。但中国大陆的社会风气显然不这么认为。不光是舆论无法接受领导人、英雄、烈士遭人KUSO、调侃、污蔑,大陆已于去年5月1日起正式实施「中华人民共和国英雄烈士保护法」,除明文规定各级政府机关必须加强对英雄烈士的保护,并明订禁止歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事蹟和精神,规定任何组织和个人不得将英雄烈士的姓名、肖像用于或者变相用于商标、商业广告。2018年9月28日,山东省菏泽市开发区丹阳路小学向学生们发放的红领巾上,上头印有「菏泽万达广场」广告,引发舆论挞伐。 图/摘自观察者网 分享 facebook •红领巾惹议 业者吞巨额罚单除了前述红线碰不得外,在大陆经常可以看到中小学生配戴的红领巾,同样亵玩不得。去年7月,上海一家成人用品业者邀请前日本AV女优苍井空参加一场公益活动,并让苍井空配戴红领巾。结果相片一出,同样引爆大陆网友怒火。中国少年先锋队全国工作委员会随后公开发布谴责声明,强调红领巾是少先队员的标志,是中国少先队的重要组织标识,象征红旗的一角,寓意革命先烈的奋斗牺牲。声明指出,上海这家公司已经违反「中华人民共和国英雄烈士保护法」相关规定,玷污了少先队组织的形象。上海浦东新区市场监督管理局之后同样对该公司重罚人民币100万元。个人脑海中的创意可以无限驰骋,但企业要想玩创意,就得先搞清红线在哪里。上海一家成人用品业者去年邀请日本AV女优苍井空参加公益活动,并让苍井空配戴红领巾,最后收到人民币100万元罚单。 图/摘自网路 分享 facebook

请继续往下阅读...冬天常有少活动、少饮水、少纤维、高油的三少一高生活饮食型态,确实有可能让我们的排便问题在冬天更加严重!该怎么解决排便困扰呢?营养师教你简单一招,每天喝1-2罐的无糖优酪乳就有助于帮助我们打造良好的消化道环境,一次解决排便问题吧!不过,市售的优酪乳有许多种,该怎么挑选呢?在这次的专栏中,让营养师教你挑选优酪乳的秘诀

现在也有商品除了加入菊苣纤维以外,金沙手机网投app也有加入了日本市佔率最高的膳食纤维:难消化性膳食纤维(fibersol-2),并与消费者沟通「双纤」的好处。Fibersol-2是最常被加入饮料的膳食纤维之一,在台湾已被许多具有调节血脂、血压的健字号认证茶饮所使用,也有证实补充难消化性麦芽糊精能够帮助增加粪便体积和解便频率,解便残留感下降。

所以怕冷但又想在冬天保健肠道的人,建议先倒出想喝的份量放置10-20分钟回温,剩下的冰回冰箱,才能确保优酪乳拥有良好的效果喔!在冬天饱受排便问题的你,也可以尝试补充优酪乳,选择使用Synbio菌株与双纤的产品,可以帮助你更加顺畅喔!

迷思:优酪乳加热喝还有效吗? 曾经有人问营养师优酪乳能不能加热再喝?这是绝对NG的行为喔!正规网投app官网益生菌需要冷藏保存才能维持活性,加热反而会杀死益生菌,降低对肠胃的好处!

▲冬天活动量减少,可能导致便秘问题更严重。(图/记者周宸亘摄)

▲冬天常有少活动、少饮水、少纤维、高油的三少一高生活饮食型态。澳门正规网投app(图/免费图库,下同)

以营养师角度而言,摄取足够的膳食纤维很重要,但我们同时也要注意膳食纤维的种类,因此在挑选优酪乳时,可以看看标示并选择添加双纤成分的优酪乳,可以让我们摄取足够且多元的膳食纤维。

2011年,网投app平台有50位参与研究,其中有25位受试者摄取Lactobacillus paracasei IMC502(副干酪杆菌)与Lactobacillus rhamnosus IMC501(鼠李糖乳杆菌),结果指出同时摄取这两种益生菌可以有效改善肠道菌丛生态和帮助排便!

而在2014年的文献中,有超过800位的受试者参与研究,其我党有400位分别摄取含有Synbio 100的食物或胶囊,结果在粪便体积、解便容易度、解便完全感等消化道功能指标,都显著优于控制组。因此在挑选时,可以选择具有Synbio 100的优酪乳,可以帮助你排便更加顺畅!

在优酪乳的菌种中,较特殊的就属Synbio 100,这种专利组合中含有Lactobacillus paracasei IMC502(副干酪杆菌)与Lactobacillus rhamnosus IMC501(鼠李糖乳杆菌),能让Synbio 100可以帮助我们排便加倍顺畅!

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